Los fideos shirataki de konjac  hacen que comer ligero sea mucho más sencillo. Esta receta, además de ser muy rápida y fácil de hacer, resulta particularmente sabrosa y nutritiva, gracias a la incorporación del atún, las aceitunas negras y las alcaparras. 

Fideos Shirataki de Konjac Con Atún, Aceitunas Negras y Alcaparras



Los fideos de konjac o fideos shirataki son un tipo de pasta muy ligera y nutritiva de origen japonés. Los fideos de konjac shirataki son muy ligeros (apenas 6 kcal. por cada 100 gramos), pero también son muy nutritivos.

Los fideos de konjac permiten realizar platos deliciosos aptos para dietas bajas en calorías gracias a su bajo contenido en hidratos de carbono. Además, al ser ricos en glucomamano, contienen gran cantidad de aminoácidos (entre ellos, todos los esenciales), vitaminas (A, B1 B2, B6, B12, C, D y E) y minerales (entre ellos, hierro, potasio, selenio, calcio y fósforo).


Los fideos shirataki se elaboran a partir de la raíz de la planta konjac, que contiene glucomanano, una fibra soluble  de gran viscosidad que es capaz de absorber hasta 20 veces su peso. Esto hace que los fideos shirataki o fideos de konjac sean muy saciantes. Además, ayudan a perder peso, a regular el colesterol, a combatir el estreñimiento y a controlar la diabetes. Más sobre el konjac.

Receta: Fideos shirataki de konjac con atún, aceitunas negras y alcaparras

5 from 1 reviews
Fideos shirataki de konjac con atún, aceitunas negras y alcaparras
Receta de ligera, nutritiva y saludable, fácil y rápida, con fideos de konjac shirataki.
Cocina: Fusión
Tipo: Primer plato
Raciones: 4
Preparación: 
Cocción: 
Listo en: 
Ingredientes
  • 400 gr. de fideos shirataki de konjac (1 paquete)
  • 100 gr. de atún en aceite de oliva escurrido
  • Dos dientes de ajo
  • Aceitunas negras deshuesada en rodajas (al gusto)
  • Alcaparras (al gusto)
  • Dos cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • Un limón (opcional)
  • Una pizca de sal (opcional)
  • Perejil fresco picado para decorar (opcional)
Instrucciones
  1. Escurrir y lavar bien los fideos shirataki de konjac con agua fría. Dejar en agua y reservar.
  2. Pelar y picar el ajo.
  3. Calentar dos cucharadas de aceite de oliva en una sartén o wok. Añadir el ajo picado y cocinar hasta que cambie de color.
  4. Añadir a la sartén el atún escurrido, las aceitunas negras en rodajas y las alcaparras. De forma opcional, añadir la ralladura y el zumo de un limón. Cocinar durante un minuto.
  5. Escurrir bien los fideos de konjac shirataki y añadir a la sartén. Mezclar y cocinar sin dejar de mover la mezcla durante un par de minutos.
  6. No es necesario añadir sal, pero se puede añadir una pizca si se desea.
  7. Servir recién hecho el perejil por encima (si se desea).
 
LIBROS RECOMENDADOS
PRODUCTOS DESTACADOS
APLICACIONES MÓVILES

 

 

 

TAMBIÉN TE INTERESARÁ LEER:


Cómo hacer bechamel para lasaña La bechamel es una salsa más bien espesa que se utiliza en la realización de diversos platos. Dependiendo de su finalidad, la salsa bechamel se hace más o menos espesa. En esta ocasión te vamos a mostrar cómo hacer bechamel para lasaña.  La salsa bechamel es una salsa de origen francés pero con p...
Aperitivos con sardinas: 4 recetas fáciles y económicas Las sardinas son un pescado azul muy sano y nutritivo. Los aperitivos con sardinas son una forma ideal de introducir este pescado en la dieta de toda la familia y de aprovechar sus beneficios nutricionales. Las sardinas frescas pueden encontrarse en primavera-verano y a principios del otoño. Adem...
Bizcocho de naranja con glaseado Esta receta para hacer un delicioso bizcocho de naranja con glaseado  hará las delicias de niños y mayores. Podrás disfrutar esta receta fácil de dulcería casera como postre, desayuno o merienda. ¡A todos les encantará! Esta receta fácil de bizcocho de naranja con glaseado es una propuesta del bl...
Si te gustó, no olvides compartirlo!

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Share on LinkedInBuffer this pagePin on PinterestEmail this to someonePrint this page

Bigstock